Aquí te explicamos los 6 principios que se aplican en todos los ejercicios del método Pilates, ya sea en la práctica de ejercicios en mat o en máquinas específicas.
1. Concentración
Este principio es necesario para trabajar de manera integral, pues se refiere a que debemos mantenernos enfocados en todo momento en nuestro cuerpo junto con lo que nos va indicando nuestro instructor. Concentrarnos en el movimiento corporal nos ayuda a liberarnos mentalmente de nuestros pendientes y problemas, permitiéndonos una conexión más profunda entre nuestro cuerpo y mente.
2. Control
Este principio se refiere a que debemos aprender a ser dueño de nuestro cuerpo y movimientos, y así recuperar el dominio a través de la mente. Por lo tanto, el control del movimiento no se relaciona con la cantidad de repeticiones o la fuerza, sino con el trabajar en pocas secuencias para tener un mayor control de los músculos y el esfuerzo necesario para cada movimiento.
3. Centro
El cuerpo para moverse se organiza mediantes el centro, el también llamado powerhouse, una zona que abarca desde debajo del pecho hasta la parte inferior del pubis, tanto por delante como por detrás. Esta zona es importante porque cada movimiento proviene desde su conexión, por eso durante las sesiones de pilates siempre escucharás “conecta con tu centro”. Además, este principio también hace referencia a regresar a la calma, a la concentración.
4. Precisión
La precisión es necesaria para una correcta alineación corporal, pues realizando los ejercicios con la mayor exactitud posible se puede obtener los máximos beneficios de cada uno de los ejercicios, así también se evitan lesiones. Por ende, es necesario que no te desconcentres de lo que dice tu instructor durante las sesiones, para que puedas realizar los ejercicios como deben ser.
5. Respiración
La respiración facilita el movimiento natural y en las sesiones de pilates esta debe ser silenciosa y realizarse por la nariz, tanto al inhalar como al exhalar. Pilates tiene el beneficio de aumentar la capacidad pulmonar, pues existen ciertos ejercicios que requieren patrones determinados de respiración. Es así que los movimientos van en coordinación con respiraciones profundas, así mejora la conexión mente-cuerpo y el cuerpo se oxigena mucho mejor.
6. Flujo
La fluidez estimula el movimiento de los músculos, es así que las transiciones entre ejercicios deben unirse de manera fluida para crear un movimiento natural. Los movimientos deben ser suaves y sin interrupciones, así se desarrolla la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.
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