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5 Consejos para antes y después de la clase de pilates

Actualizado: 23 ago

5 Consejos para antes y después de la clase de pilates

Hoy, queremos brindarte una guía práctica para sacar el máximo provecho de tus sesiones de Pilates.


Antes de la Clase:



mujer estirando los brazos


  • Elige calidad: Busca un estudio de pilates con instructores cualificados, capaces de adaptarse a tus necesidades individuales y garantizar tu seguridad en cada movimiento.

  • Comunica tus necesidades: Informa a tu instructor sobre cualquier lesión o dolor previo, así como tus metas y necesidades específicas. Esta comunicación es clave para personalizar tu experiencia y maximizar los beneficios.

  • Viste con comodidad: Opta por ropa que te permita moverte con libertad, pero que no sea demasiado holgada. Esto facilitará que tu instructor pueda corregir tu postura y alineación de manera efectiva durante la clase.


ropa para hacer pilates cómoda

  • Hidrátate y Aliméntate Bien: Bebe suficiente agua unas horas antes de la clase y evita comidas pesadas que puedan causar malestar durante el ejercicio. Una buena hidratación y una alimentación ligera te ayudarán a mantener la energía y evitar molestias digestivas.


  • Prepara tu Mente: Llega a la clase con calma, liberando cualquier tensión y estando mentalmente preparado para concentrarte en tu cuerpo y en los movimientos. Una mente tranquila y enfocada potenciará tu rendimiento y resultados.



Después de la Clase:


Instructor guiando a su alumna de pilates


  • Observa tu progreso: Tómate un momento para evaluar cómo te sientes después de la clase y reconoce cualquier mejora en tu bienestar físico y emocional. Utiliza esta sensación como motivación para seguir avanzando en tu práctica.


  • Retén las correcciones: Intenta recordar las correcciones que recibiste durante la clase y cómo aplicarlas en futuras sesiones. Repasa mentalmente estas instrucciones para consolidar tu aprendizaje y mejorar tu ejecución en cada ejercicio.


  • Hidrátate con moderación: Bebe agua de manera gradual para rehidratarte sin excederte y evitar molestias estomacales.

mujer hidratandose

  • Repón energía: Si sudaste mucho durante la clase, considera tomar una bebida isotónica para reponer glucosa y sales minerales y prevenir la fatiga.


  • Alimentación post-entrenamiento: Una hora después de la clase, opta por alimentos fáciles de digerir que combinen carbohidratos y proteínas para ayudar en la recuperación muscular y mantener tu energía.


Con estos consejos, estás listo para disfrutar al máximo de tus sesiones de Pilates y llevar tu bienestar físico y mental al siguiente nivel.


¡Que tengas una sesión llena de energía y vitalidad!

5 Consejos para antes y después de la clase de pilates


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